Olipa sitten valinnanvaraa tai pakottamista, Amerikka on työväenopiston kansakunta. Jotkut työntekijät taistelevat löytää kytkin, koska he ovat täynnä mitä he tekevät ja löytää jännitystä ja täyttämistä, kun he työskentelevät. Toiset tunsevat liiallisen työn ja työläisten tarpeet. Tämän seurauksena heidän on pantava ylimääräisiä tunteja pysymään ajan tasalla heidän työmääräänsä. Yhteiskunnallisesti amerikkalaiset ovat 24-tuntisia työntekijöitä, käyttävät jokaista heräämispistettä ajattelemaan työtä ja vastaamaan työposteihin. Tämän seurauksena jotkut työntekijät laiminlyövät perheen, ystävien ja henkilökohtaisen ajan.

Päinvastoin kuin yleinen usko, työpaikkakasvi ei lisää tuottavuustasoa. Usein se johtaa irralliset työntekijät, joilla on suuri stressi, heikko fyysinen ja henkinen terveys ja murtuneet suhteet.

Joten miten voit ylläpitää terveellistä työ-ja perhe-tasapainoa? Alla on seitsemän vinkkejä, joiden avulla voit käsitellä kaikkia kilpailevia voimia elämässäsi.

1. Käytä loma-aikaa

Amerikkalaiset jättävät pöydälle 169 miljoonan päivän palkallista työaikaa (PTO) Oxford Economicsin U.S. Travel Associationille tekemän tutkimuksen mukaan. Tällä hetkellä työntekijät tekevät vuosittain keskimäärin 16 lomapäivää. Tämä on laskenut huomattavasti 20: n plus loma-päivästä, jolloin amerikkalaiset ottivat keskimäärin vain 15 vuotta sitten.

Adecco Staffing USA: n varatoimitusjohtaja Sherry Dixon kertoo Investopedia: "Tämä on erittäin ongelmallista, kun katsot, että lomaa lisää 80 prosentin tuottavuus. "On tärkeää huomata, että työskentely koko ajan ei välttämättä tee sinua todennäköisemmin edistetään, palkitaan tai jopa arvostaa teidän ponnisteluja.

Dixon sanoo, että lomapäivän ottaminen on vilpittömästi tapa viettää aikaa toimistosta. Yhden tai useamman lomapäivän antaminen ei välttämättä tarkoita sitä, että sinun täytyy mennä lomalle - voit viettää aikaa perheesi kanssa, tutustua kaupunkiin tai jopa nukkua. "Tärkeä asia on varmistaa, että tunnet olosi hallita omaa elämääsi", Dixon sanoo. Koska joidenkin ihmisten on vaikea sitoutua lomapäivien tekemiseen, kunkin vuosineljänneksen alussa Dixon suosittelee, että työntekijät valitsevat vähintään yhden lomapäivän seuraavien kolmen kuukauden aikana.

2. Pois verkosta

Jos lomamatkojen ottaminen on ongelmallista, harkitse viikonlopun retkiä päästäksesi pois tavanomaisen rutiininne ruuhkautumisesta ja kiireellisyydestä. Abbi Whitaker, The Abbi Agency -yhtymän Co-perustaja Renoissa, Nevada, suosittelee verkon irrottamista ainakin kerran kuukaudessa. "Asuminen Nevadassa tämä on hieman helpompaa, koska meillä on paljon avointa tilaa ja se voi helposti katoa aavikolla mennä retkeilyyn, retkeilemään tai kuumaan lähteeseen perheemme kanssa."Whitaker sanoo, että tämä auttaa perheensä irrottautumaan, ja he palaavat jännitteellisiksi.

3. Tee aika lapsille

Project Time Offin tutkimusten mukaan 75 prosenttia lapsista kertoo, että heidän vanhempansa tuovat työhön kotiin ja 59 prosenttia sanoo olevansa järkyttynyt, kun heidän vanhempansa priorisoivat työnsä viettämiseen heidän kanssaan. Vaikka et välttämättä voi välttää työn tekemistä kotiin, sinun pitäisi olla herkkä siitä, että lapset saattavat tuntea laiminlyödyksi ja joutua uurrettuihin. Whitaker sanoo, että hän ja hänen miehensä yrittävät saada yksilöllisen "päivämäärän yön" lapsineen kerran kuukaudessa. "Tämä antaa meille yhden kerrallaan jokaisen lapsen kanssa ja mahdollisuuden todella keskittyä vain heihin muutaman tunnin ajan. ”

4. Priorisoidaksesi päivät

Yksi tapa, jolla voit välttää työssäsi työttömyyttä, on etusija sekä ammatillisen että henkilökohtaisen elämän kannalta. Jokaisen päivän alussa Dixon suosittelee tekemään tehtäväluetteloa ja päättää, mitkä tehtävät ovat tärkeimpiä, mitä tehtäviä voidaan lykätä ja mitä tehtäviä kollegani hoitaa. Hän suosittelee myös, että asetat etusijalle erilaiset velvollisuutesi ammatillisen ja henkilökohtaisen elämän aikana. Jos näet, että "viettää aikaa perheen kanssa" on tärkein prioriteetti, olet todennäköisesti poistunut työpöydästäsi kohtuullisen ajan kuluessa joka päivä. "Toisaalta, kun teet työhön ison projektin, on ensisijainen tavoite, Dixon sanoo, että sinun on ehkä sovitettava sosiaaliset toimet työtehtävien ympärille.

Lisäksi tehostat toimintoja, jotka tuhlaavat aikaa ja vievät energiaasi. Vältä kokouksia, ellei läsnäolo ole pakollinen. Kun soitat kokoukseen, varmista, että noudatat tehokkaiden kokouksien sääntöjä varmistaaksesi, että et tuhlaa jonkun muun aikaa.

5. Kommunikoi tarpeesi

Joskus sinun on puhua itsestään, jos työtehtävät häiritsevät henkilökohtaisia ​​prioriteetteja. "Hyvä johtaja ymmärtää, että terveyttä, perhettä ja muita henkilökohtaisia ​​velvollisuuksia on pyrittävä ja heillä ei ole vastalauseita, jos kykenisitte viestimään tarpeista", Dixon sanoo. Kuitenkin, kun menet kokoukseen johtajan kanssa, Dixon suosittelee valmis tarjoamaan mahdollisia ratkaisuja työelämän epätasapainoon. Esimerkiksi hän sanoo, että ehkä voit ehdottaa työskentelyä kotona muutaman päivän viikossa, jotta sinun olisi helpompi viettää aikaa perheesi kanssa. Tai jos sinun tarvitsee työskennellä fitness-rutiiniasi päivittäiseen aikatauluunne, suosittelemme joustavuutta tulemaan toimistoon aikaisemmin ja lähteä aikaisemmin.

6. Harkitse työelämän sekoitus

Jos uskot, että on mahdotonta saavuttaa terveellistä työ-ja perhe-elämän tasapainoa, saatat joutua muokkaamaan mielentilaasi Dixonin mukaan. Sen sijaan, että yrität vetää viivaa työn ja henkilökohtaisen elämän välillä, harkitse liittymistä molempiin. Jos esimerkiksi vastaat viikonloppuihin liittyviin yritysviesteihin, Dixon sanoo, ettei sinun pitäisi syyllistyä henkilökohtaisen puhelun vastaanottamisesta perinteisten työaikojen aikana. Jos sinulla on intohimo kuntoa varten, Dixon suosittelee, että aloitat kunto-ohjelman, joka antaa työntekijöille mahdollisuuden viettää aikaa työpäivän aikana.

7. Tee työtä hauskaa

Tee askelesi mahdollisimman miellyttäväksi. Jos tiedät, että sinun täytyy viettää kymmenen tuntia päivässä, Whitaker suosittelee luomaan tapoja pitää hauskaa. Hän neuvoo ottamaan itsesi liian vakavasti. Sen sijaan hän kannustaa tasapainoiseen yrityskulttuuriin. "Sen sijaan, että yrität aina yrittää niin" ammattilainen ", ymmärrä, että joskus on okei olla typerä. "Whitaker sanoo, että organisaatiolla on laajaa lounasta, jotta työntekijät voivat rentoutua, nauraa ja puhua elämästään.

Bottom Line

Työ on olennainen osa elämääsi, mutta se on vain yksi osa. Oppiminen onnistuneesti tasapainottamaan työsi muiden elämänalueiden kanssa auttaa sinua keskittymään tärkeisiin ja tuottamaan tuottavamman, terveemmän ja hyvin pyöristetyn henkilön ja työntekijän.